استرجع عقلك: النسخة الكاملة (الكتاب + الإضافات)

استرجع عقلك: النسخة الكاملة

تمسك الجوال «دقيقة»، وترفع راسك وقد راحت ساعة؟ «استرجع عقلك» برنامج عملي مدته ٣٠ يوم يساعدك تقلل وقت الشاشة وترجع تركيزك بخطوات صغيرة، ومعه كل الأدوات اللي تساعدك تكمل للآخر.

وش يوصلك؟

• كتاب استرجع عقلك: ٣٠ يوم، كل يوم فيه تجربة عملية ولعبة ذاكرة. نسخة للطباعة (٩٩ صفحة) ونسخة للجوال تقدر تكتب عليها.
• كتيّب ألعاب الذاكرة مع نيرو: ألعاب إضافية تحلها وقت الفراغ بدل ما تمسك الجوال.
• دليل ضبط الجوال: إعدادات تسويها مرة وحدة، وتخلي الجوال أقل إزعاجًا لك.
• أوراق للطباعة: تتابع فيها أيامك وتعلقها قدامك.

وش داخل كل يوم في الكتاب؟

• الموقف: لحظة يومية تعرفها، توريك وين يروح وقتك.
• تجربة اليوم: تحدي عملي واحد تسويه اليوم.
• الحيلة: طريقة بسيطة تسهّل عليك التجربة.
• يومك زحمة؟ نسخة أخف من التجربة لليوم المشغول.
• لعبة ذاكرة: لعبة قصيرة تشغّل فيها عقلك.

الرحلة على ٤ أسابيع

1. انتبه: تعرف أرقامك، ومتى تمسك الجوال، وتبدأ يومك بدونه.
2. تحكّم: تصعّب الوصول للي يسرق وقتك، والفتح يصير قرار منك.
3. عوّض: تملا الوقت اللي رجع لك بأشياء تبني عقلك.
4. ثبّت: تحوّل اللي جرّبته لعادات تكمل معك.

الكتاب لك إذا:

• تفتح الجوال بدون ما تحس، وتطلع منه بعد ساعة.
• تبي تقرأ أو تذاكر أو تشتغل بتركيز أطول.
• حذفت التطبيقات قبل ورجعت لها بعد كم يوم.

تحميل فوري بعد الدفع، مرة وحدة بدون اشتراك.

أسئلة تتكرر

لازم أطبع الكتاب؟
لا. فيه نسخة للجوال تكفيك.

لازم أترك جوالي؟
لا. الهدف إنك تستخدمه وقت ما تبي أنت.

هل فيه اشتراك؟
لا. تدفع مرة وحدة والملفات لك.

الكتاب برنامج عادات يومية، وما يغني عن استشارة مختص.